Segunda-feira, 11 de Maio de 2009

Meditação Tratak

a Tratak é uma meditação em que se concentra a visão e a mente na chama de uma vela. equilibra os hemisférios do cérebro e activa a terceira visão.

coloque uma pequena vela à sua frente, a cerca de um metro, ao nível dos olhos. feche os olhos e concentre-se na respiração durante alguns momentos. respire lentamente e relaxe todo o corpo. então abra os olhos e olhe fixamente para a chama da vela durante alguns minutos. mantenha-se concentrado, permitindo que a imagem da chama se imprima na sua mente. pestaneje as vezes que forem necessárias e feche os olhos caso comecem a doer ou a ficar molhados. sinta a energia da chama a dirigir-se para a sua terceira visão. sinta-a a despertar a sua glândula pineal, de modo a que ela produza a quantidade de melatonina necessária para que o seu sistema imunitário funcione na perfeição. observe todos os seus pensamentos. após dois a três minutos, volte a fechar os seus olhos devagar para descansar um pouco. se os seus pensamentos o desconcentrarem da meditação, observe-os simplesmente e volte a focalizar-se na chama da vela. repita esta sequência durante o tempo que achar necessário.

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publicado por Ana às 00:00
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